对于有生育要求的男性朋友，很多男性朋友会在怀孕前半年完全戒烟戒酒，保持饮食清淡，这些方法不仅能保持宝宝的健康，还能无形中调节男性身体，提高精子质量，良好的精子质量是健康生育的前提，除了我们熟悉的方法，还有哪些食物可以提高精子质量?

　　提高精子质量的食物有哪些?

　　保持健康的生活和饮食习惯，不要过度放纵;怀孕期间必须注意适当的休息，不要过度工作;特别是对办公室职员，必须保持适度的锻炼，不要长时间坐着。这些都是提高精子质量的方法之一，除了提高精子质量外，还应该多吃以下食物：

　　1.鸡蛋。在怀孕准备过程中，男性朋友必须注意全面的营养。特别是多吃富含维生素和微量元素的食物。此外，鸡蛋也是提高精子质量的最佳选择。如果夫妻性生活过于频繁，体力消耗较大，适当多吃鸡蛋有助于快速恢复体力。

　　2.枸杞。枸杞给我们带来的帮助不用说，它不仅能有效提高身体的免疫力。除了提高人体的抵抗力外，还能降低血液中的胆固醇含量，促进细胞再生。对于有生育要求的男性朋友，适当多吃枸杞可以刺激神经，间接提高精子质量。

　　3.南瓜籽。男性朋友在生活中适当多吃瓜子，可以有效提高精子活力。此外，生活中适度的运动对提高精子质量有很大的帮助。南瓜籽富含锌，是维持精子质量的首要条件，建议多吃。

　　这里介绍如何提高精子质量，提高精子质量的食物，随着生活压力和节奏的逐渐加快，很多男性朋友在身体抵抗力、性功能和精子质量方面都没有很大的优势。但事实上，低精子质量也是非常常见的男性疾病之一，所以，建议男性朋友们一旦发现疾病，要及时接受治疗。