保证充足的睡眠：避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，有助于消除身心疲劳，预防内分泌失调，从而提高精子成活率。
　　避免过度劳累：过度劳累会影响精子质量，因此要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适当进行放松和休息。
　　增加锌的摄入：锌是精子生成和存活所必需的微量元素。可以多吃含锌丰富的食物，如扇贝、猪肝、鱼肉等。
　　选择适当的运动：进行户外运动，如爬山、跑步、打篮球等，可以促进血液循环，改善机体的各项功能，从而提高精子的成活率。但注意避免选择使睾丸温度升高的运动，如长期骑车、骑马等。
　　检查生殖系统疾病：特别关注前列腺、衣原体感染等生殖系统疾病，这些疾病可能影响精子的质量和成活率。